trening 4 dni

[...] 22amp testosteron prolongatum, 84 tab Polskiej mety Poszczególne dawki oraz okres stosowania: 1-8: 200mg Testosteronu prolongatum E5D 5-8: 20 mg metanabolu(rano 5 mg,przed treningiem 10 mg,wieczorem 5 mg) 5-8: 10 mg ED nolva 5-8: 25 mg ED proviron 3) PCT: Czas wykonania po cyklu: 14 dni Ilość środków: nolva(Tamoxifen Vipharma) 20tab Clomid [...]

[...] Clom + Nolva z frontem przez 2 tyg. 4) Dieta: Ilość posiłków:5 Ilość białka/KMC:3 Ilość węglowodany/KMC:5 Ilość tłuszczy/KMC:1,5 Suplementacja:Białko ostrowia czasami po treningu z wodą, minerały i witaminy, cynki, magnezy ZMA przed snem, osłonki na wątrobę, 1g vit. C ed, Prostadiag x 1 tabs ed, b.karoten itd. 5)Trening: Przerwy pomiędzy [...]

SOBOTA & NIEDZIELA 18-19/04/2020 Nie zebrałam się na trening, tak poprostu te dni przeleciały mi przez palce }:-( Zmierzyłam się i zważyłam, i... złapałam doła :-( POSIŁKI Sobota 130B/200W/60T - w tym planowo ''off plan'' pizza :-) OWSIANKA Z WHEY'EM /SFD/2020/4/22/78f95ac749d34914a846f09d2ad28985.jpg SEREK ZIARNISTY & BAGEL [...]

10.10.2019 CZWARTEK Dziś spałem jak dziecko. Pobudka po 8.00. I od razu do roboty, w trakcie śniadanie. Potem okienko na trening. Po treningu dalej do pracy, po 16.00 się przejaśniło więc podjąłem decyzje że udam się na spacerek grzybowy. Coś tam znalazłem ;-) Potem z Żonką do castoramy, dokupić parę rzeczy na sesję dzieci w Sali zabaw. No i [...]

[...] „El Camino”. Powiem że mega się zawiodłem :-( Tyle gadania o niczym ;-) Dziś pobudka po 8.00, Żonka ma sesję foto, więc musiała od rana się ogarnąć. Ja po 11.00 zakręciłem trening, potem pokręciłem się, pooglądałem Eurosport, porozciągałem się i wieczorkiem dojechałem do Żonki do Warszawy na urodziny koleżanki. Teraz powrót i spać :-) Dieta: [...]

[...] smutne info :-( Ja powoli wracam do Was, więc napiszę po krótce co dziś się działo ;-) https://i.imgur.com/h3Asu7i.png Pobudka przed 8.00. Praca zdalna.. O 11.00 okienko na trening (deja vu..), po treningu posiłek i dalej do roboty. Po 16.00 porozciągałem się na tyle na ile mogłem. Spacer z Żonką, niedługo kolacja i netflix. [...]

[...] ale wiedziałem że to oznacza bez roweru dni, a wyścig w sobotę… W ciągu dnia ból nadal duży, gadałem z kumplem, polecił kolegę stomatologa co doradzi. Ostatecznie zrobiłem trening poniedziałkowy, pojechałem do niego, wyrwał ósemkę i obserwujemy. Zobaczę jeśli będę cierpiał dalej tak mocno o odpuszczam wyścig sobotni i jadę ten za dwa tygodnie. [...]

DZIEŃ 24,25 - TEST REDOX - JASIEK /SFD/2019/1/31/c3bb10cd6c894909b34ef40ad33604fb.jpg ŚRODA Tak to był ten długo wyczekiwany dzień czyli znowu można było się rozkoszować treningiem na siłowni %-) poza tym ostatnie dni są u mnie mega zwariowane w pracy początek roku, trochę zmian i nawet praca biurowa może zmęczyć }:-( dodatkowo kilka zleceń w [...]

/SFD/2019/2/27/ff7bf38f17d545d1ae43875d53c3116b.jpg Dzien 47 Niedziela u mnie to czasem dzien pracujacy i tak wlasnie bylo dzisiaj, co skutkowalo zwyczajnie brakiem treningu. Jednak dzien zakonczyl sie pozytywnie, baaardzo pozytywnie... Dzien 47 Poniedzialek super rano trening, i tyle z tego super poznien w pracy nocka... wiec wlasciwie dzien [...]

Troszkę zagoniony i zarobiony ostatnie dwa dni no i przy okazji nabawiłem się jakieś kontuzji }:-(. W środę przed treningiem pomagałem sąsiadowi w przenoszeniu regałów takich z kątowników stalowych w jego warsztacie, przestawialiśmy jeszcze 2 stoły warsztatowe i trochę innych lżejszych rzeczy. Coś mi wtedy tak jakby przeskoczyło w plecach po lewej [...]

[...] fizjo jestem umówiony na razie na 3 zabiegi, a potem zobaczymy jak się sytuacja rozwinie :-). Wczoraj już z czystym sumieniem trochę potrenowałem ( to drugi tydzień takich treningów ) Trening Wtorek 29.10..2019 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itd 1. Seria łączona ( pompki, kubany ) 1a. Pompki na uchwytach szeroko - 30 [...]

10.10.2014 Piątek, piąteczek, piątunio %-) W końcu koniec pracy na ten tydzień i dwa dni odpoczynku. Żeby tylko pogoda dopisała tak jak zapowiadają i będzie cód, miód i omlet :-D Dziś sobie na pakierni przeorałem barki z tricepsem. Spoko poszło, mam w głowię jakąś blokade jeśli chodzi o ciężary podczas trenowania barków, nigdy dużo nie zakladam bo [...]

[...] Także już bliżej niż dalej :-D Dzisiaj tylko lajtowo aeroby poleciały. W pracy nawet w miare więc dzień zaliczam do tych regeneracyjnych. Teraz przede mną 3 dni treningowe z rzędu także przydał się ten dzisiejszy dzień :-) Micha git, jak to zwykle bywa w dni pracujące, bo nie mam czasu ani w sumie ochoty na jakieś dziwne wygibasy w [...]

[...] sobie odrobinę mniejszą porcję kolacji. Ale suma sumarum przemówiłam sobie do rozsądku, że nie ma co dramatyzować i tyle o tym myśleć. Dzisiaj posiłek nr 1 to przedtreningowy koktajl. Mega pyszny, sycący i dodający energii. To będzie mój ulubiony "posiłek" przedtreningowy. Po treningu fasolowy murzynek- dzisiaj wersja ze skórką [...]

[...] wypicia CP co najśmieszniejsze ze prócz tego że zmęczenie przeszło to i głowa przestała boleć ... złoty środek z tego supla hahahha Dzień XIII Dziś odbył się następujący trening Klatka+Tric K 1. Płaska wyciskanie sztangielek 12*20/10*22,5/8*25/8*25 2. Skos wyciskanie sztangielek 12*17,5/10*20/8*22,5/8*22,5 3. Krzyżowanie linek wyciągu w [...]

[...] - Wolne Czwartek 11.10.12 - Trening siłowy: Klatka i Tricepsy Wreszcie mam trochę więcej czasu dla siebie. Dopicuje zatem dietę oraz na spokojnie wprowadzę korekty do planu treningowego po pierwszym tygodniu. Teraz wypada mi 3 dni treningowe pod rząd, w przyszłym tygodniu już będzie wszystko dograne na 150% :-) - - - - - DIETA i SUPLEMENTACJA - [...]

[...] i mialam w czym wybierac :-) Posmakowalam lokalnej kuchni i wydawalo mi sie, ze calkiem sporo jadlam. W hotelu byla rowniez silownia, dlatego nawet udalo mi sie jakos zrobic trening 8-) Co prawda dzien plecow nie zrobil szalu, ale nogom dalam wycisk, ze do dzis mam zakwasy lekkie... Dzisiejsze pomiary, hm... wydawalo mi sie, ze po takim wyjezdzie [...]

dzisiejszy trening: Trening C 1. Martwy ciag 3 serie (8-6-4) 42 kg 2. Sciaganie drazka wyciagu gornego podchwytem (lat machine), 3 serie (8-6-4) 30 kg 3. Uginanie ramion ze sztanga stojac 3 serie (8-6-4) 14 kg 4. Lydki na stojaco z hantelkiem 3 serie (15-12-10 powtorzen) 14 kg 5. Cwiczenia na brzuch znowu te same ad. 1 martwy ciag cos mi [...]

DIETA: B 200 T 50 ww 130/220 W dni treningowe węgle spożywaj wyłącznie w pierwszym posiłku, przed i po treningu po 1/3 zaleconej ilości na posiłek(chodzi o posiłki w domu, w szatni po trenie tylko białko) W nie treningowe węgle wyłącznie w dwóch pierwszych posiłkach po połowie. ZERO nabiału ZERO owoców Zrobimy "po trasie" jakiegoś czita jak już [...]

[...] 61-ale ważyłam sie po obiedzie ,a zawsze robie to rano na czczo talia 63,5 pas na wyskokosci pępka 69,5 biodra 88 uda 51 lydka35 biceps 30 b) tak dieta dokładnie taka w dni treningu siłowego 150g wegli ,w dni arobowe 100 w dni bez niczego 50. c)w tym tyg. głod mi doskwiera w godzinach popołudniowych ,ale zniose to stram sie jesc wtedy wiecej [...]